Er is geen minimumbedrag, maar het streven naar een optimale gezondheid. Een basale dosis van 25 µg vitamine D per dag wordt aanbevolen. Dit geldt voor iedereen vanaf 10 jaar en het hele jaar door. Voor bepaalde doelgroepen, zoals ouderen en mensen met een donkere huid, worden ultrahoge doses van 75 mcg vitamine D aanbevolen.
Ben je een vrouw van middelbare leeftijd, kies dan voor een voedingssupplement dat 25 µg vitamine D en vitamine K combineert. B. Vitamine D3 is verminderd. Gedurende deze tijd treden hormonale veranderingen op, waardoor de botten kunnen profiteren van extra ondersteuning. 2 Ten slotte verhoogt vitamine D de calciumopname in de botten.